Yoga Q&A

瑜珈Q&A

名人也練瑜伽 – 瑜伽健身急不得

  • 鴻海董事長郭台銘日前透露他的養生法,除了注重飲食外,還包括瑜伽,甚至鼓勵員工,只 要能做到「盤腿向上」動作,就發給10萬元獎金;手筆之大令人咋舌,也意外引起一股瑜伽風潮。醫師提醒,別以為瑜伽都是靜態伸展,如果沒做好準備與訓練, 就強做高難度動作,只會增加運動傷害風險。
  • 做瑜珈有什麼好處?

  1. 加血氣
    增加血液帶氧量,並且進行深層腸胃按摩,平穩副交感神經,讓情緒穩定。
  2. 練核心
    增加平衡與穩定保護力量,避免摔倒。
  3. 增柔軟
    增加血液循環,關節活動空間,減少運動傷害。
  4. 顧體態
    減少職業傷害累積與文明酸痛發生。
  5. 好控制
    能更控制肌肉細微動作
  6. 更專注
    釋放情緒,紓解壓力,並讓思緒可更加清新,提高工作效率。
  • 為什麼練瑜珈前必須要空腹兩個小時?

  • 印度大師:練瑜珈一定要空腹
    瑜珈一定要空腹練習。
    如果胃裏有食物的話,
    習練時就會感覺身體沉重,
    不能充分扭轉抻拉身體。
  • 因為在做動作時,
    食物還會在胃裏和身體一起動,
    不利於身體健康。
    而且瑜珈不僅作用在身體上,
    還作用在能量上,
    如果胃裏有食物的話,
    能量就不能平衡流動到身體的每一個部分,
    大多數的能量都會流向消化系統,
    用於消化食物,
    習練也就得不到益處。
    因此瑜珈習練最好的時間就是在早上空腹練習。
    如果吃了豐盛的食物的話,
    至少要間隔三到四小時才能練習。
    而且習練完以後要等半個小時才能吃東西。
  • 食物會對身體產生很多影響。
    瑜珈將食物分為三類:
  • 惰性食物:
    所有非蔬菜水果的食物,
    多次烹飪的食物,這
    些食物會讓我們感到慵懶;
  • 變性食物:
    烹調過度或加入過多調料的食物,
    會改變食物的自然味道。
    會讓我們過度興奮,
    思維運動加快,身
    體變得坐立不安;
  • 悅性食物:
    一般是自然的食物,
    沒有過度烹調,
    也沒有加入過多調料的食物,
    比如沙拉和水果,
    蔬菜,牛奶,黃油,蜂蜜,
    使我們感覺身體輕鬆,
    易於消化,
    吃完後會感覺精力充沛,
    同時又會很舒服平靜。
    瑜伽練習者應多吃悅性食物。
  • 資料來源:
    http://health.163.com/06/1122/15/30HUO3G100181V04.html初學者的溫馨小叮嚀
  • 拜託請點我🙂

  • 什麼是RYT(Registered Yoga Teacher)

  • 是由美國瑜伽聯盟(Yoga Alliance)認證過的教師。
  • 膝蓋痛的最佳處理方法

  • http://www.mr-sport.com.tw/news/knee-pain-solve.html華人健康網
  • https://www.top1health.com/Article/19351 腰酸背痛纏人 5 招瑜伽立即得救
Advertisements

9 thoughts on “Yoga Q&A

  1. Hi,

    I had never done yoga before and would like to know which class should I start? Or I could attend any classes on the schedule?

    Thanks!

    Like

    • Hi Mary,
      You can take basic, level 1, or all level classes for at least first few times. After that you can take any classes we offer. Our teachers will give different variations of the pose for different students.

      Like

    • Hello . Mary Ann this is linda. you can start with basic yoga . but if your schedule not fix with our schedule . then u can attend all the class. dont worry , thank you

      Like

  2. Hi,
    I am interested in your Yoga class. I feel comfortable with Chinese speaker teacher. Can you let us know the schedule of Chinese class?

    Like

  3. Hi
    Iam anna ~ korean.
    I want to do yoga from the first week of April.
    3 or 5 days a week at 1 or 3 o’clock
    Korean Academy does not have that time classㅠㅠ
    I do not speak Chinese. English is a little..
    Can I join the class?

    Like

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s